maelezo mafupi:
Mmea wa clary sage una historia ndefu kama mimea ya dawa. Ni mmea wa kudumu katika jenasi Salvi, na jina lake la kisayansi ni salvia sclarea. Inachukuliwa kuwa moja ya juumafuta muhimu kwa homoni, hasa kwa wanawake.
Madai mengi yametolewa kuhusu manufaa yake wakati wa kushughulika na tumbo, mizunguko mikubwa ya hedhi, joto la juu na kutofautiana kwa homoni. Pia inajulikana kwa uwezo wake wa kuongeza mzunguko wa damu, kusaidia mfumo wa usagaji chakula, kuboresha afya ya macho na kupambana na leukemia.
Clary sage ni mojawapo ya mafuta muhimu zaidi ya afya, yenye anticonvulsive, antidepressant, antifungal, anti-infectious, antiseptic, antispasmodic, astringent na anti-inflammatory properties. Pia ni tonic ya neva na sedative yenye vipengele vya kutuliza na kuongeza joto.
Clary Sage ni nini?
Clary sage alipata jina lake kutoka kwa neno la Kilatini "clarus," ambalo linamaanisha "wazi." Ni mimea ya kudumu ambayo hukua kuanzia Mei hadi Septemba, na asili yake ni kaskazini mwa Mediterania, pamoja na baadhi ya maeneo ya Afrika Kaskazini na Asia ya Kati.
Mmea hufikia urefu wa futi 4-5, na una shina nene za mraba ambazo zimefunikwa na nywele. Maua ya rangi, kuanzia lilac hadi mauve, maua katika mashada.
Sehemu kuu za mafuta muhimu ya clary sage ni sclareol, alpha terpineol, geraniol, linalyl acetate, linalool, caryophyllene, neryl acetate na germacrene-D; ina viwango vya juu vya esta kwa takriban asilimia 72.
Faida za Afya
1. Huondoa Usumbufu wa Hedhi
Clary sage hufanya kazi ya kudhibiti mzunguko wa hedhi kwa kusawazisha viwango vya homoni kwa kawaida na kuchochea ufunguzi wa mfumo uliozuiliwa. Ina uwezo wa kutibudalili za PMSvile vile, ikiwa ni pamoja na bloating, tumbo, mabadiliko ya hisia na tamaa ya chakula.
Mafuta haya muhimu pia ni antispasmodic, kumaanisha kutibu spasms na maswala yanayohusiana kama vile misuli ya misuli, maumivu ya kichwa na tumbo. Inafanya hivyo kwa kulegeza misukumo ya neva ambayo hatuwezi kudhibiti.
Utafiti wa kuvutia uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Oxford Brooks nchini Uingerezakuchambuliwaathari ambayo aromatherapy ina kwa wanawake katika leba. Utafiti huo ulifanyika kwa muda wa miaka minane na ulihusisha wanawake 8,058.
Ushahidi kutoka kwa utafiti huu unaonyesha kwamba aromatherapy inaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza wasiwasi wa uzazi, hofu na maumivu wakati wa leba. Kati ya mafuta 10 muhimu ambayo yalitumiwa wakati wa kujifungua, mafuta ya clary sage namafuta ya chamomilewalikuwa na ufanisi zaidi katika kupunguza maumivu.
Utafiti mwingine wa 2012kipimoathari za aromatherapy kama dawa ya kutuliza maumivu wakati wa mzunguko wa hedhi wa wasichana wa shule ya upili. Kulikuwa na kikundi cha masaji ya aromatherapy na kikundi cha acetaminophen (kiuaji maumivu na kipunguza homa). Massage ya aromatherapy ilifanywa kwa masomo katika kikundi cha matibabu, na tumbo likipigwa mara moja kwa kutumia clary sage, marjoram, mdalasini, tangawizi na.mafuta ya geraniumkatika msingi wa mafuta ya almond.
Kiwango cha maumivu ya hedhi kilipimwa masaa 24 baadaye. Matokeo yaligundua kuwa upunguzaji wa maumivu ya hedhi ulikuwa mkubwa zaidi katika kundi la aromatherapy kuliko katika kundi la acetaminophen.
2. Inasaidia Usawa wa Homoni
Clary sage huathiri homoni za mwili kwa sababu ina phytoestrogens ya asili, ambayo inajulikana kama "estrogens ya chakula" ambayo hutoka kwa mimea na si ndani ya mfumo wa endocrine. Phytoestrogens hizi hupa clary sage uwezo wa kusababisha athari za estrojeni. Inadhibiti viwango vya estrojeni na kuhakikisha afya ya muda mrefu ya uterasi - kupunguza uwezekano wa saratani ya uterasi na ovari.
Masuala mengi ya kiafya leo, hata mambo kama vile utasa, ugonjwa wa ovari ya polycystic na saratani zinazotegemea estrojeni, husababishwa na estrojeni iliyozidi mwilini - kwa sehemu kwa sababu ya matumizi yetu yavyakula vya estrojeni nyingi. Kwa sababu clary sage husaidia kusawazisha viwango hivyo vya estrojeni, ni mafuta muhimu sana yenye ufanisi.
Utafiti wa 2014 uliochapishwa katika Jarida la Utafiti wa Phytotherapykupatikanakwamba kuvuta pumzi ya mafuta ya clary sage kulikuwa na uwezo wa kupunguza viwango vya cortisol kwa asilimia 36 na kuboresha viwango vya homoni za tezi. Utafiti huo ulifanywa kwa wanawake 22 waliokoma hedhi katika miaka yao ya 50, baadhi yao waligundulika kuwa na unyogovu.
Mwisho wa jaribio, watafiti walisema kwamba "mafuta ya clary sage yalikuwa na athari kubwa ya kitakwimu katika kupunguza cortisol na ilikuwa na athari ya kupambana na unyogovu kuboresha hali ya hewa."
3. Huondoa Usingizi
Watu wanaosumbuliwa nakukosa usingiziinaweza kupata nafuu na clary sage mafuta. Ni sedative ya asili na itakupa hisia ya utulivu na amani ambayo ni muhimu ili usingizi. Wakati huwezi kulala, kwa kawaida huamka unahisi hujaburudishwa, jambo ambalo huathiri uwezo wako wa kufanya kazi wakati wa mchana. Usingizi huathiri sio tu kiwango chako cha nishati na hisia, lakini pia afya yako, utendaji wa kazi na ubora wa maisha.
Sababu kuu mbili za kukosa usingizi ni mafadhaiko na mabadiliko ya homoni. Mafuta muhimu ya asili yanaweza kuboresha usingizi bila madawa ya kulevya kwa kupunguza hisia za dhiki na wasiwasi, na kwa kusawazisha viwango vya homoni.
Utafiti wa 2017 uliochapishwa katika Tiba inayolingana na Ushahidi na Tiba Mbadalailionyeshakwamba kupaka mafuta ya massage ikiwa ni pamoja na mafuta ya lavender, dondoo la zabibu,mafuta ya nerolina clary sage kwenye ngozi ilifanya kazi ili kuboresha ubora wa usingizi kwa wauguzi wenye zamu za usiku zinazozunguka.
4. Huongeza Mzunguko
Clary sage hufungua mishipa ya damu na inaruhusu kuongezeka kwa mzunguko wa damu; pia kwa kawaida hupunguza shinikizo la damu kwa kufurahi ubongo na mishipa. Hii huongeza utendaji wa mfumo wa kimetaboliki kwa kuongeza kiasi cha oksijeni inayoingia kwenye misuli na kusaidia kazi ya chombo.
Utafiti uliofanywa katika Idara ya Sayansi ya Msingi ya Uuguzi katika Jamhuri ya Koreakipimouwezo wa mafuta ya clary sage kupunguza shinikizo la damu kwa wanawake walio na upungufu wa mkojo au urination bila hiari. Wanawake thelathini na wanne walishiriki katika utafiti, na walipewa mafuta ya clary sage,mafuta ya lavenderau mafuta ya almond (kwa kikundi cha kudhibiti); kisha hupimwa baada ya kuvuta pumzi ya harufu hizi kwa dakika 60.
Matokeo yalionyesha kuwa kikundi cha mafuta ya clary kilipata upungufu mkubwa wa shinikizo la damu la systolic ikilinganishwa na vikundi vya kudhibiti na mafuta ya lavender, kupungua kwa shinikizo la damu ya diastoli ikilinganishwa na kundi la mafuta ya lavender, na kupungua kwa kiwango cha kupumua ikilinganishwa na udhibiti. kikundi.
Data inapendekeza kwamba kuvuta pumzi ya mafuta ya clary kunaweza kuwa na manufaa katika kuleta utulivu kwa wanawake walio na upungufu wa mkojo, hasa wanapofanyiwa tathmini.
5. Huboresha Afya ya Moyo
Mali ya antioxidant na ya kupinga uchochezi ya mafuta ya clary sage ni kinga ya moyo na inaweza kusaidiakupunguza cholesterol kwa asili. Mafuta pia hupunguza mkazo wa kihemko na kuboresha mzunguko wa damu - mambo mawili muhimu sana ya kupunguza cholesterol na kusaidia mfumo wako wa moyo na mishipa.
Jaribio moja la upofu maradufu, nasibu, na kudhibitiwa linalohusisha wagonjwa 34 wa kikeilionyeshakwamba clary sage ilipungua kwa kiasi kikubwa shinikizo la damu la systolic ikilinganishwa na vikundi vya placebo na mafuta ya lavender, na kupungua kwa shinikizo la damu la diastoli na kiwango cha kupumua kwa kiasi kikubwa pia. Washiriki walivuta kwa urahisi mafuta muhimu ya clary salama na viwango vyao vya shinikizo la damu vilipimwa dakika 60 baada ya kuvuta pumzi.
