Mafuta ya Fenugreek ni nini?

Fenugreek ni mimea ya kila mwaka ambayo ni sehemu ya familia ya pea (Fabaceae). Pia inajulikana kama nyasi ya Kigiriki (Trigonella foenum-graecum) na mguu wa ndege.

Mimea hiyo ina majani ya kijani kibichi na maua madogo meupe. Inalimwa sana kaskazini mwa Afrika, Ulaya, Magharibi na Kusini mwa Asia, Amerika Kaskazini, Argentina na Australia.

Mbegu kutoka kwa mmea hutumiwa kwa mali zao za matibabu. Zinatumika kwa maudhui yao ya kuvutia ya amino asidi, inayojumuisha leucine na lysine.

Faida

Faida za mafuta ya fenugreek hutoka kwa mimea ya kupambana na uchochezi, antioxidant na athari za kuchochea. Hapa kuna muhtasari wa faida zilizosomwa na zilizothibitishwa za mafuta ya fenugreek:

1. Husaidia Usagaji chakula

Mafuta ya Fenugreek ina mali ya kupinga uchochezi ambayo husaidia kuboresha digestion. Ndiyo maana fenugreek mara nyingi hujumuishwa katika mipango ya chakula kwa ajili ya matibabu ya kolitis ya ulcerative.

Masomo piaripotikwamba fenugreek husaidia kusaidia usawa wa vijidudu wenye afya na inaweza kufanya kazi kuboresha afya ya utumbo.

2. Huongeza Ustahimilivu wa Kimwili na Libido

Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Jumuiya ya Kimataifa ya Lishe ya Michezoinapendekezakwamba dondoo za fenugreek zina athari kubwa kwa nguvu ya juu na ya chini ya mwili na muundo wa mwili kati ya wanaume waliofunzwa upinzani ikilinganishwa na placebo.

Fenugreek pia imeonyeshwakuongeza msisimko wa ngonona viwango vya testosterone kati ya wanaume. Utafiti unahitimisha kuwa ina athari nzuri kwa libido ya kiume, nishati na stamina.

3. Huenda Kuboresha Kisukari

Kuna ushahidi fulani kwamba kutumia mafuta ya fenugreek ndani kunaweza kusaidia kuboresha dalili za ugonjwa wa kisukari. Utafiti wa wanyama uliochapishwa katika Lipids in Health and Diseasekupatikanakwamba uundaji wa mafuta muhimu ya fenugreek na omega-3s uliweza kuboresha uvumilivu wa wanga na glucose katika panya za kisukari.

Mchanganyiko huo pia ulipunguza kiwango cha sukari, triglyceride, jumla ya cholesterol na viwango vya cholesterol ya LDL, huku ukiongeza cholesterol ya HDL, ambayo ilisaidia panya wa kisukari kudumisha homeostasis ya lipid ya damu.

4. Huongeza Ugavi wa Maziwa ya Mama

Fenugreek ni galactagogue ya mitishamba inayotumiwa sana ili kuongeza ugavi wa maziwa ya mama kwa wanawake. Masomoonyeshakwamba mimea inaweza kuchochea matiti kutoa kiasi kinachoongezeka cha maziwa, au inaweza kuchochea uzalishaji wa jasho, ambayo huongeza utoaji wa maziwa.

Ni muhimu kuongeza kwamba tafiti zinatambua madhara yanayoweza kutokea ya kutumia fenugreek kwa ajili ya uzalishaji wa maziwa ya mama, ikiwa ni pamoja na kutokwa na jasho kupindukia, kuhara na kuzorota kwa dalili za pumu.

5. Hupambana na Chunusi na Huimarisha Afya ya Ngozi

Mafuta ya fenugreek hufanya kazi kama antioxidant, kwa hivyo husaidia kupambana na chunusi na hutumiwa kwenye ngozi kusaidia uponyaji wa jeraha. Mafuta pia yana misombo yenye nguvu ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kutuliza ngozi na kuondokana na kuzuka au kuwasha ngozi.

Madhara ya kupambana na uchochezi ya mafuta ya fenugreek pia husaidia kuboresha hali ya ngozi na maambukizi, ikiwa ni pamoja na eczema, majeraha na mba. Utafiti unaonyesha hata kuitumia kwa madainaweza kusaidia kupunguza uvimbena kuvimba kwa nje.