Mafuta ya Olive

Mafuta ya Olive

Labda watu wengi hawajui mafuta ya Olive kwa undani. Leo, nitakupeleka kuelewa mafuta ya Olive kutoka kwa vipengele vinne.

Utangulizi wa Mafuta ya Olive

Kuna safu nyingi za faida za kiafya za mafuta ya mzeituni kama matibabu ya saratani ya koloni na matiti, ugonjwa wa sukari, shida za moyo, ugonjwa wa yabisi, na cholesterol ya juu. Inaweza pia kujumuisha udhibiti wa kupunguza uzito, uboreshaji wa kimetaboliki, usagaji chakula kwa urahisi, na kuzuia kuzeeka. Ni kiungo kikuu kwa ajili ya maandalizi mengi ya upishi na pia hutumikia madhumuni mbalimbali ya dawa.

MzeituniMafuta Atharis & Faida

1. Inaweza Kupunguza Cholesterol

Mafuta ya ziada ya mzeituni, ambayo yana karibu kemikali 40 za antioxidant, inaweza kusaidia kupunguza athari za oxidation ya cholesterol ya LDL. Pia husaidia kuongeza viwango vya cholesterol ya HDL.

1. Inaweza Msaada katika Kupunguza Uzito

Wataalamu wa matibabu wanapendekeza kuwa ni vigumu sana kupata uzito kutoka kwa mafuta ya mono-unsaturated yaliyopo kwenye mafuta ya mizeituni. Utafiti juu ya mafuta ya Mediterania umeonyesha matokeo chanya kuhusiana na kuitumia kwa kupoteza uzito kwani ina mafuta yenye afya na ni mbadala nzuri kwa siagi na mafuta mengine yaliyojaa kalori. Mafuta ya mizeituni yanaweza kuongeza mgawanyiko wa chakula baada ya mlo na inaweza kusaidia kupunguza ulaji wa chakula kwa kukufanya uhisi umeshiba kwa kutumia sehemu ndogo. Mafuta ya mizeituni yanapojumuishwa na mboga nyingine au kunde kwenye sahani, inaweza kuwa na athari chanya kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula ambayo inaweza kuathiri moja kwa moja udhibiti wa uzito.

1. Inaweza Kuzuia Kuvimba

Mafuta ya mizeituni yana polyphenols nyingi ambazo zina uwezo wa kupinga uchochezi na antimicrobial. Matokeo yake, matumizi yake husaidia kuzuia ukuaji wa bakteria ya pathogenic na kuondokana na kuvimba.

1. Inaweza Kuboresha Usagaji chakula

Mafuta ya mizeituni yanajulikana kusaidia katika mchakato wa utumbo. Inaweza kutumika kama mafuta ya dawa kusafisha njia ya utumbo na kuboresha kinyesi.

1. Inaweza Kuchelewesha Kuzeeka

Tajiri katika antioxidants, mafuta ya mizeituni yanaweza kupunguza mchakato wa asili wa kuzeeka wa mwili wa binadamu. Mafuta ya monounsaturated yanayopatikana katika mafuta ya mizeituni husaidia seli kudumisha uadilifu wao. Inatumika katika bidhaa za vipodozi na tiba ya asili ya mitishamba, inaweza kufanya maajabu kwa ngozi kwa kuipa uangaze wa asili.

1. Inaweza Kuzuia Mawe ya Nyongo

Matumizi ya mafuta ya mizeituni pia yanafaa katika kuzuia vijiwe vya nyongo kwani ina athari ya laxative. Mara nyingi hutumiwa na watu wanaofanya mazoezi ya kusafisha gallbladder.

1. Inaweza Kuimarisha Kuta za Seli

Mafuta ya mizeituni yanaweza kuwa na polyphenols ambayo husaidia katika kujenga kuta za seli zenye nguvu. Inaweza pia kuongeza elasticity ya kuta za mishipa, kukukinga dhidi ya hali mbalimbali za moyo.

1. Inaweza Kuwa na Uwezo wa Kupambana na Saratani

Mafuta ya mizeituni yanatajwa kuulinda mwili wa binadamu dhidi ya ukuaji wa saratani hususan saratani ya utumbo mpana na saratani ya matiti na ngozi. Utafiti wa kimatibabu uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Oxford umeonyesha dalili chanya kwamba maudhui ya asidi ya mafuta haya yanaweza kuzuia kuanza kwa saratani ya puru na utumbo.

Ji'Kampuni ya ZhongXiang Natural Plants Co.Ltd

OkuishiMatumizi ya Mafuta

lKupika chakula.

Labda njia rahisi zaidi ya kufurahia mafuta ya zeituni ni kuitumia kupika chakula. Ikiwa unapika mboga, pendekeza utumie chini ya kijiko 1 kidogo. Walakini, ikiwa unapika kitu kama nyama ya kusaga, unaweza kuhitaji kuongeza mafuta mara kwa mara katika mchakato wote wa kupikia, anabainisha. Hiyo ni kwa sababu viungo kama hivyo huchukua muda mrefu kupika, kwa hivyo unaweza kuhitaji kujaza mafuta yanapoiva. Vile vile, unapochoma na mafuta safi ya zeituni, tumia tu ya kutosha kupaka chakula.

lIngiza na mimea.

Kwa kuwa mafuta ya mzeituni ya ziada ni bora kwa mavazi ya DIY au marinade, ni mgombea kamili wa mafuta yaliyowekwa na mimea. Jaribu kichocheo cha mafuta ya rosemary, ambacho kinaweza kubadilishwa na mimea mingine kama vile thyme au oregano.

lKatika vinaigrettes.

Kwa vinaigrette ya haraka na rahisi, kuchanganya kijiko 1 cha mafuta ya ziada ya bikira, kijiko 1 cha maji ya limao, na kijiko 1 cha haradali.

lKatika oatmeal.

Geuza oati zako ziwe sahani kitamu kwa kubadilisha vyakula vyenye sukari na mafuta ya mizeituni, lozi na vipande vya machungwa.

KUHUSU

Mafuta ya mizeituni ni mafuta muhimu ya matunda, ambayo tunapata kutoka kwa mazao ya mizeituni inayopatikana hasa katika mikoa ya Mediterranean. Imetumiwa na wanadamu kwa karne nyingi. Inatumika kwa madhumuni ya kupikia, kutengeneza bidhaa za vipodozi na sabuni, kwa madhumuni ya dawa, na kama virutubisho vya dawa. Inaweza pia kutumika kama mafuta na kwa taa za taa.

Tahadhari: Watu wengine huitumia kama mafuta ya kubeba na mafuta muhimu, kwa hivyo ikiwa utafanya hivyo, jaribu kutoiweka mahali sawa kwa siku mfululizo. Usitumie kwa watoto au ngozi ya watoto wachanga.