Jinsi Ya Kutumia Mafuta ya Mbegu Nyeusi Kwa Kupunguza Uzito

Mafuta ya mbegu nyeusi yanatokana na mbegu nyeusi ya cumin, pia inajulikana kama ua la fennel au caraway nyeusi, kati ya wengine. Mafuta yanaweza kushinikizwa au kutolewa kutoka kwa mbegu na ni chanzo kikubwa cha misombo tete na asidi, ikiwa ni pamoja na linoleic, oleic, palmitic, na asidi myristic, kati ya vioksidishaji vingine vya nguvu. Mafuta haya yanajulikana kuwa na athari nyingi kwa mwili, yanapotumiwa kwa kiasi, haswa kwa kupoteza uzito.

Watu wengi huongeza mafuta haya kwenye kari, kitoweo, supu, saladi, mchanganyiko wa mkate, jibini fulani, sahani za kuku, na mboga za kukaanga. Mafuta yana ladha kali, lakini asili ya kitamu huifanya kuwa nzuri kwa milo mingi. Ni muhimu kutumia tu kiasi kidogo cha mafuta au kuchanganya tu mbegu nzima kwenye chakula chako, kutokana na uwezo wa dutu hii iliyojilimbikizia. Ingawa mafuta haya yametumika kwa zaidi ya miaka 2,000, athari zake za kimetaboliki kwenye juhudi za kupunguza uzito zimeongeza umaarufu wake wa kisasa.

Jinsi ya kutumia Mafuta ya Mbegu Nyeusi kwa Kupunguza Uzito?

Kuna njia nyingi tofauti unaweza kutumia mafuta ya mbegu nyeusi, nyingi ambazo zitakusaidia kupunguza uzito kwa kuongeza kimetaboliki yako. Vitamini vya B vilivyomo kwenye mafuta haya huanzisha kimetaboliki ya nishati ya mwili, na kusaidia kuongeza uchomaji wa mafuta kidogo. Hii inaweza kukusaidia kuchoma kalori zaidi kuliko unayotumia, na hivyo kuunda nakisi ya kalori, na kusababisha kupungua kwa uzito polepole. [2]

Zaidi ya hayo, mafuta ya mbegu nyeusi yanaweza kufanya kama kizuia hamu ya asili. Ikiwa unajaribu kupunguza ulaji wako wa kalori jumla, kutumia mafuta haya inaweza kuwa njia nzuri ya kukaa kwenye wimbo na sio kuzidisha. [3]

Njia maarufu zaidi za kutumia mafuta ya mbegu nyeusi kwa kupoteza uzito ni pamoja na:

• Kuchanganya kijiko cha mafuta kwenye mtindi au kuchanganya katika mavazi ya saladi ya nyumbani. [4]
• Kuongeza mafuta haya kwenye maziwa/juisi ya chungwa asubuhi pia ni njia ya kupata dozi yako ya kila siku.

Dozi Iliyopendekezwa:Kiwango kinachopendekezwa ni kati ya kijiko 1 hadi 3 kwa siku, lakini ni bora kuanza na kiasi kidogo na kufuatilia majibu ya mwili wako kwa mafuta.

Madhara ya Mafuta ya Mbegu Nyeusi

Ikiwa unatumia ziada ya mafuta haya ya mbegu nyeusi, unaweza kupata madhara fulani, kama vile athari za mzio, hypotension, na matatizo ya ujauzito, kati ya wengine.

• Athari za Mzio:Watu wengine hupata ugonjwa wa ngozi wakati wanagusa au kutumia mafuta ya mbegu nyeusi; wakati unatumiwa ndani, hii itawezekana kumaanisha tumbo, kichefuchefu au kutapika, pamoja na hasira iwezekanavyo ya njia za kupumua. [5]
• Hypotension:Mafuta haya yanajulikana kusaidia kuweka shinikizo la damu chini ya udhibiti, lakini ikiwa ni pamoja na dawa nyingine za shinikizo la damu, inaweza kusababisha kushuka kwa hatari kwa hali ya hypotensive.
• Mimba:Kutokana na ukosefu wa utafiti, haipendekezi kwa wanawake wajawazito au wanaonyonyesha kutumia mafuta ya mbegu nyeusi kwa kupoteza uzito.