Mafuta ya Flaxseed

Mafuta ya Flaxseed ni nini?

Jambo moja ni hakika - faida za mafuta ya kitani ni pamoja na kuwa moja ya vyanzo vya asili vya tajiri na bora vya asidi ya mafuta ya omega-3 yenye msingi wa mboga. Na si kwamba wote. Faida za mafuta ya mbegu za kitani huenea zaidi ya maudhui yake ya juu ya omega-3, ndiyo sababu inapaswa kuongezwa kwa itifaki shirikishi ya afya.

Faida 7 za Juu za Mafuta ya Flaxseed

Mafuta ya kitani yanafaa kwa nini hasa? Faida za mafuta ya flaxseed ni kubwa, lakini hapa kuna baadhi ya ya kuvutia zaidi linapokuja suala la faida za mafuta ya kitani.

1. Ukimwi katika Kupunguza Uzito

Kwa kuwa mafuta ya mbegu ya kitani hulainisha koloni na hufanya kazi kama laxative asilia, ni bora katika kuweka vitu kwenye mfumo wa usagaji chakula. Kwa kusaidia mwili wako kuondoa chakula na taka kwa haraka zaidi, husaidia mwili wako kutoa sumu na kupunguza uzito kupita kiasi.

2. Huondoa Kuvimbiwa na Kuharisha

Kuvimbiwa ni polepole kuliko harakati ya kawaida ya taka ya chakula kupitia njia ya utumbo. Kwa ujumla huambatana na dalili mbalimbali, kama vile uvimbe, gesi, maumivu ya mgongo au uchovu. Moja ya matumizi kuu ya watu au jadi kwa mafuta ya kitani imekuwa misaada ya kuvimbiwa. Kwa kufanya kazi kama lubricant kwa koloni, mafuta ya kitani hutoa unafuu rahisi na wa asili wa kuvimbiwa.

3. Huondoa Cellulite

Unatafuta njia ya asili ya kupambana na cellulite? Tunapozeeka, uzalishaji wa collagen hupungua, lakini matumizi ya mafuta ya flaxseed husaidia kuongeza uzalishaji wa collagen.

Mabadiliko ya kimuundo katika tishu za ngozi, ikiwa ni pamoja na kolajeni iliyodhoofika, hufanya selulosi ionekane zaidi kwa sababu ngozi inakuwa nyembamba na ina uwezo mdogo wa kuficha kasoro zinazotokana na mafuta ya juu juu na tishu-unganishi chini ya uso wake. Kwa kuongeza mafuta ya kitani kwenye lishe yako, unaweza kweli kusaidia kupambana na kuonekana kwa cellulite.

4. Hupunguza Eczema

Eczema ni ugonjwa wa kawaida wa ngozi unaosababisha ngozi kavu, nyekundu, na kuwasha ambayo inaweza kupasuka au kupasuka. Kwa ujumla husababishwa na majibu ya mzio kwa vyakula, kemikali au vitu vingine, kama vile manukato au sabuni.

Mbali na kuepuka bidhaa zisizo za afya za ngozi, unaweza pia kuboresha sana eczema kupitia mlo wako. Asidi muhimu za mafuta husaidia kuboresha unyumbufu na umbile la ngozi, na kufanya mafuta ya kitani kuwa mojawapo ya chaguo bora kwa afya ya ngozi kwa ujumla na matatizo ya ngozi kama vile ukurutu.

5. Huongeza Afya ya Moyo

Kuna ushahidi kwamba kula vyakula vilivyo na asidi ya alpha-linolenic kama vile mafuta ya kitani kunaweza kusaidia kuzuia na kutibu ugonjwa wa moyo. Utafiti mmoja unapendekeza kuwa watu wanaokula lishe iliyo na kiwango cha juu cha ALA wana uwezekano mdogo wa kupata mshtuko wa moyo mbaya, ikimaanisha kuwa mafuta ya kitani yanaweza kupunguza hatari kwa muuaji huyu wa kawaida.

6. Hutibu Ugonjwa wa Sjogren

Ugonjwa wa Sjogren ni ugonjwa wa mfumo wa kinga unaotambuliwa na dalili zake mbili za kawaida - macho kavu na kinywa kavu. Tafiti kadhaa kufikia sasa zimependekeza uhusiano mwingi unaowezekana kati ya lishe na afya ya filamu ya machozi.

Mafuta ya Lini dhidi ya Mafuta ya Katani

Kama mafuta ya kitani, mafuta ya katani ni chanzo tajiri na chenye uwiano cha asidi ya mafuta ya omega-6 na omega-3 polyunsaturated. Mafuta ya katani, ambayo hutengenezwa kwa kugandamiza mbegu za katani, ni chanzo bora zaidi cha asidi ya gamma-linolenic (GLA), asidi ya mafuta ya omega-6 ambayo huchukuliwa kama nyongeza ya kupambana na uvimbe. GLA pia imeonyeshwa kusaidia kusawazisha homoni, kupunguza maumivu ya neva kutoka kwa ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari na kuboresha dalili za arthritis ya rheumatoid.

Ingawa mafuta ya katani hutoka kwa jenasi na spishi sawa na mafuta ya bangi , ina kiasi kidogo tu cha THC (tetrahydrocannabinol), ambayo ndiyo huipa bangi athari zake za kisaikolojia.