Ingawa chaguo B liliishia kuwa ukweli wangu, nilijifunza pia kuwa mafuta muhimu hufanya kazi yanapotumiwa vizuri. (Na sikuamua kwamba sikutumia mafuta ya mti wa chai kwa ajili ya kutunza ngozi ipasavyo.) Zaidi ya hayo, ingawa kila mafuta muhimu yanadaiwa kutoa slate ya manufaa yanayoweza kutokea, aina fulani zina nguvu zinazoungwa mkono na utafiti fulani wa kisayansi. Kwa hivyo ili kutumia vyema mafuta yako, inafaa kufahamu ni yapi yamesomwa kwa madhumuni mahususi, jinsi yanavyofanya kazi, na ni kwa njia gani yanafaa zaidi.
Bahati kwako, kazi hiyo yote ya miguu tayari imefanywa. Hapo chini, angalia kozi ya ajali katika jinsi mafuta hufanya kazi.
Mafuta muhimu: kiboreshaji cha jumla
"Mafuta muhimu ni vitu vya kioevu vya kunukia ambavyo hutolewa kutoka kwa aina tofauti za vifaa vya mmea kwa kutumia mchakato wa kunereka kwa mvuke," anasema Amy Galper, mtaalamu wa harufu.. "Inamaanisha nini ni kwamba inachukua nyenzo nyingi za mmea kutoa kiasi kidogo cha mafuta muhimu, kwa hivyo mafuta muhimu yanakolea sana na yenye nguvu. Zinafanyizwa na mamia ya molekuli mbalimbali zenye kunukia, na tunapozivuta na kuzinusa, zinaweza kuwa na athari kubwa juu ya hisia zetu, saikolojia, na hali njema ya kimwili.”
Hiyo, marafiki, ni aromatherapy, na Galper anasema njia bora ya kuvuna faida za kunukia za mafuta muhimu ni kunusa kwa upakaji wa ngozi (percutaneous absorption) au diffusing. "Matumizi haya yote mawili huruhusu molekuli ndogo zinazounda mafuta muhimu kuathiri mwili na akili."
Na ingawa mchakato na tiba hii ni ya asili, wataalam wanaonya kuwa waangalifu kwani "asili" sio sawa kila wakati na "salama." "Matokeo ya kunyonya kwa percutaneous ni makubwa katika aromatherapy, kama mafuta mengi muhimu yana sifa za matibabu na kupunguza dalili," anasema tabibu Eric Zielinski, DC, mwandishi waNguvu ya uponyaji ya mafuta muhimuna Diet ya Mafuta Muhimu.”Majaribio mengi ya kimatibabu yanathibitisha ufanisi wao wa kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu, lakini usalama lazima uzingatiwe kwa uzito. Omba tu mafuta muhimu ikiwa yamepunguzwa vizuri na mafuta ya kubeba. (Mafuta ya kubeba ni pamoja na mafuta ya mizeituni, mafuta ya nazi, mafuta ya parachichi, mafuta ya alizeti, mafuta ya ufuta na mafuta ya almond.)
Na linapokuja suala la kumeza mafuta yako muhimu,kwa kusema, ukiongeza matone machache kwenye maji yako yanayometameta? Labda pumzika. Kando na uwezekano wa kuzidisha njia yako ya usagaji chakula, aina fulani zinaweza kuwa na sumu kali sana. Ongeza mti wa chai, eucalyptus, wintergreen, mdalasini, thyme, na oregano kwenye orodha yako ya "hakuna kumeza".
Kwa hiyo,dokazi ya mafuta muhimu? Ninaweza kuamini nini, na kwa madhumuni gani?
Utafiti wa kisayansi kuhusu ufanisi wa mafuta muhimu ni mdogo lakini hakika unapaswa kuzingatiwa. Hapa kuna faida chache kuu za mafuta ya nyota zote, kwa hisani ya utafiti wa Galper katika Taasisi ya New York ya Aromatherapy.
Mafuta ya peppermint
Kuna vitu vichache vya mafuta ya mintsiwezifanya (kama kuendesha baiskeli au kugombea urais). Ambapo mafuta ya peremende huangaza, ingawa, ni nyanja yoyote inayohusiana na udhibiti wa maumivu. Utafiti unaonyesha kuwa mafuta ya peremende husaidia kutibu maumivu ya kichwa ya aina ya mvutano, ambayo ina maana kwa kuwa menthol, sehemu muhimu katika mafuta ya peremende, inajulikana kwa kupunguza migraines..
Zaidi ya hayo, mafuta ya peremende yanaweza kuwa balm yenye manufaa kwa ajili ya kutibu toothache. Kwa programu hii, Galper anashauri kuizungusha kote, kwa mtindo wa kuosha vinywa. Vipengele vya antibacterial na antimicrobial vinaweza kusaidia kuponya maambukizi yoyote yanayoweza kutokea, na athari ya kupoeza inaweza kusaidia kuzima chochote kinachokusumbua.
Mafuta ya lavender
"Lavender inajulikana zaidi kama dawa ya kuzuia uchochezi, na kwa uponyaji wa jeraha na kutuliza mfumo mkuu wa neva," Galper anasema.
Kwa kiwango cha kibinafsi, mafuta ya lavender ni zana nzuri ya kupunguza mkazo, kutuliza, na kukutayarisha kwa kitanda bila kulazimisha kulala. Na, hauitaji kuchukua neno langu na neno langu tu kwa hilo: Utafiti mmoja wa hivi majuzi unaochambua athari za aromatherapy kwa watu walio na shida ya wasiwasi.alihitimisha kwamba lavender ilikuwa na “athari ya kutuliza bila kutokeza dawa” ya muda mfupi. Utafiti mwingine mdogo wa wanawake 158 baada ya kuzaa ulionyesha kuwa kuvuta mafuta ya lavender kuliboresha ubora wao wa kulala, ikijumuisha kusubiri na muda.
Kwa hivyo, mafuta ya lavender hutumiwa vyema kupitia kisambazaji, wakati wowote unatatizika kuzima au kusinzia.
Mafuta ya Mti wa Chai
Mafuta ya mti wa chai ni, licha ya shida zangu zilizojaa chunusi, ni miungu ya ngozi. Inajulikana kwa sifa za kuzuia fangasi na anti-microbial,ambayo hufanya kuwa njia ya kwenda kwa shida nyingi za ngozi. Inaweza pia kuwa mahiri katika kutibu kuumwa na wadudu, ikizingatiwa kwamba utafiti unaonyesha kuwa ina sifa za antihistamine..
Ili kutibu kasoro, hata hivyo, tumia tahadhari. Ikiwa una ngozi isiyo nyeti au yenye mafuta, unaweza kuweka sehemu ya mafuta ya mti wa chai moja kwa moja kwenye chunusi iliyoharibika, Galper anasema. Lakini, anaongeza, ikiwa una ngozi nyeti sana, ni bora kuchanganywa na mafuta ya Palmarosa na geranium. Na, kama kawaida, wakati katika aina yoyote ya shaka, wasiliana na dermatologist yako.
Mafuta ya Eucalyptus
Mafuta ya Eucalyptus, kiungo muhimu cha Vicks Vaporub, ni mojawapo ambayo utataka kutumia wakati wa msimu wa baridi. Utafiti mmoja wa 2013 ulionyesha uvutaji wa mafuta ya eucalyptus kuwa mzuri kwa kupunguza maradhi ya mfumo wa kupumua kama bronchitis., na uwezekano wa rhinosinusitis, ugonjwa sugu wa kuzuia mapafu (COPD), na pumu. Hii ni kwa sababu ina kinga-kichocheo, kupambana na uchochezi, antioxidant, analgesic, na mali ya spasmolytic.
"Eucalyptus inajulikana zaidi kama wakala wa mucolytic-ambayo husafisha na kupunguza kamasi-na kama expectorant-ambayo hutusaidia kukohoa kamasi-na kama antimicrobial inayozunguka," Galper anasema.
Kwa hakika, vuta mafuta ya eucalyptus ikiwa unaanza kuhisi msisimko kwenye koo lako, lakini nenda kwa daktari ikiwa inaanza kuhisi mikwaruzo sana kubeba.
Fikiria aromatherapy kama chombo cha kuimarisha afya yako
Kwa hivyo, tena, mafuta muhimu hufanya kazi? Wakati hazitumiki kwa uzembe, na kwa ujuzi wa mapungufu yao? Kabisa. Galper ni haraka kutaja kwamba aromatherapy si "tiba" wazi kwa chochote kinachokusumbua, ingawa baadhi ya molekuli ni antiseptic, kupambana na uchochezi, kutuliza nafsi, kutuliza maumivu na kutuliza. Mafuta yana mali ya uponyaji, bila shaka! Lakini ikiwa mafuta muhimu yatafanya kazi, lazima ufanye kazi yako ya nyumbani kwanza ili kupata mafuta sahihi ya kutuliza, kusaidia, kutuliza na kutuliza.
"Sehemu yenye nguvu zaidi ya mafuta muhimu ni kusaidia uwezo wa ndani wa mwili kujiponya," Galper anasema. "Ni juu ya kusaidia kusawazisha mwili na akili na kusaidia ustawi wetu. Sote tunajua kuwa mikazo ya maisha ya kila siku inaweza kuathiri ustawi wetu, na kutumia mafuta muhimu kunaweza kutusaidia kudhibiti jinsi tunavyoitikia na kuguswa ili tusijifanye wagonjwa.
Kwa hivyo, fikiria matibabu ya kunukia kama tiba ndogo na zaidi ya…sawa, tiba. Ni ya kibinafsi wakati huo na labda inafanya kazi vyema baada ya kushauriana na mtaalamu. Hiyo ilisema, hakika inafaa kupuuzwa.
Muda wa kutuma: Jan-11-2023