Mafuta ya Bergamot kwa Utakaso, Unyogovu

Bergamot ni nini?

Mafuta ya bergamot yanatoka wapi? Bergamot ni mmea unaozalisha aina ya matunda ya machungwa, na jina lake la kisayansi ni Citrus bergamia. Inafafanuliwa kama mseto kati ya chungwa kali na limau, au mabadiliko ya limau.

Mafuta huchukuliwa kutoka kwa peel ya matunda na kutumika kutengeneza dawa. Mafuta muhimu ya bergamot, kama mafuta mengine muhimu, yanaweza kuyeyushwa kwa mvuke au kutolewa kupitia kioevu cha CO2 (kinachojulikana kama uchimbaji "baridi"). Wataalamu wengi wanaunga mkono wazo kwamba uchimbaji wa baridi husaidia kuhifadhi misombo hai zaidi katika mafuta muhimu ambayo yanaweza kuharibiwa na joto la juu la kunereka kwa mvuke.

Mafuta hutumiwa kwa kawaida katika chai nyeusi, ambayo inaitwa Earl Grey.

Ingawa mizizi yake inaweza kufuatiliwa hadi Kusini-mashariki mwa Asia, bergamot ilikuzwa zaidi sehemu ya kusini ya Italia. Mafuta muhimu hata yalipewa jina la jiji la Bergamo huko Lombardy, Italia, ambapo iliuzwa hapo awali.

Katika dawa za watu wa Kiitaliano, ilitumiwa kupunguza joto, kupambana na magonjwa ya vimelea na kuondokana na koo. Mafuta ya Bergamot pia yanazalishwa katika Ivory Coast, Argentina, Uturuki, Brazil na Morocco.

Kuna idadi ya faida za kiafya za kushangaza kutoka kwa kutumia mafuta haya muhimu kama dawa ya asili. Mafuta ya Bergamot ni antibacterial, anti-infectious, anti-inflammatory na antispasmodic. Inatia moyo, inaboresha usagaji chakula na kuweka mfumo wako kufanya kazi ipasavyo.

Faida na Matumizi ya Mafuta ya Bergamot

1. Husaidia Kuondoa Msongo wa Mawazo

Kuna dalili nyingi za unyogovu, ikiwa ni pamoja na uchovu, hali ya huzuni, hamu ya chini ya ngono, ukosefu wa hamu ya kula, hisia za kutokuwa na msaada na kutopendezwa na shughuli za kawaida. Kila mtu hupitia hali hii ya afya ya akili kwa njia tofauti.

Habari njema ni kwamba kuna dawa za asili za unyogovu ambazo zinafaa na kupata chanzo cha shida. Hii inajumuisha vipengele vya mafuta muhimu ya bergamot, ambayo yana sifa za kupinga na za kuchochea. Inajulikana kwa uwezo wake wa kukuza furaha, hisia za upya na kuongezeka kwa nishati kwa kuboresha mzunguko wa damu yako.

Utafiti uliofanywa mwaka wa 2011 unapendekeza kwamba kutumia mafuta muhimu yaliyochanganywa kwa washiriki husaidia kutibu dalili za unyogovu na wasiwasi. Kwa utafiti huu, mafuta muhimu yaliyochanganywa yalijumuisha mafuta ya bergamot na lavender, na washiriki walichambuliwa kulingana na shinikizo la damu, viwango vya moyo, viwango vya kupumua na joto la ngozi. Kwa kuongezea, wahusika walipaswa kukadiria hali zao za kihemko katika suala la utulivu, nguvu, utulivu, usikivu, hisia na tahadhari ili kutathmini mabadiliko ya kitabia.

Washiriki katika kikundi cha majaribio walitumia mchanganyiko wa mafuta muhimu kwa ngozi ya matumbo yao. Ikilinganishwa na placebo, mafuta muhimu yaliyochanganywa yalisababisha kupungua kwa kiwango cha moyo na shinikizo la damu.

Katika kiwango cha kihisia, watu walio katika kundi la mafuta muhimu yaliyochanganywa walijitathmini kuwa "wametulia zaidi" na "waliopumzika zaidi" kuliko masomo katika kikundi cha udhibiti. Uchunguzi unaonyesha athari ya kupumzika ya mchanganyiko wa mafuta ya lavender na bergamot, na unatoa ushahidi wa matumizi katika kutibu huzuni au wasiwasi kwa wanadamu.

Utafiti wa majaribio wa 2017 uligundua kuwa wakati mafuta ya bergamot yalipovutwa kwa dakika 15 na wanawake katika chumba cha kusubiri cha kituo cha matibabu ya afya ya akili, mfiduo wa bergamot uliboresha hisia chanya za washiriki katika kikundi cha majaribio.

Sio hivyo tu, lakini mnamo 2022 jaribio la nasibu, lililodhibitiwa la kuchunguza hali ya huzuni na ubora wa usingizi kwa wanawake baada ya kujifungua, watafiti walihitimisha kuwa "matokeo ya utafiti huu yanaunga mkono ufanisi wa aromatherapy ya mafuta ya bergamot katika kupunguza hali ya huzuni kwa wanawake baada ya kujifungua. Kwa kuongeza, matokeo hutoa kumbukumbu ya vitendo kwa huduma ya uuguzi wa kliniki baada ya kujifungua.

Ili kutumia mafuta ya bergamot kwa unyogovu na mabadiliko ya mhemko, piga tone moja hadi mbili mikononi mwako, na ukifunga kinywa chako na pua yako, pumua harufu ya mafuta polepole. Unaweza pia kujaribu kusugua matone mawili hadi matatu kwenye tumbo lako, nyuma ya shingo na miguu, au kusambaza matone tano nyumbani au kazini.

2. Inaweza Kupunguza Shinikizo la Damu

Mafuta ya Bergamot husaidia kudumisha viwango sahihi vya kimetaboliki kwa kuchochea usiri wa homoni, juisi ya utumbo, bile na insulini. Hii inasaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kuwezesha ufyonzaji sahihi wa virutubisho. Juisi hizi pia hunyonya kuvunjika kwa sukari na zinaweza kupunguza shinikizo la damu.

Utafiti wa 2006 uliohusisha wagonjwa 52 wenye shinikizo la damu unaonyesha kuwa mafuta ya bergamot, pamoja na lavender na ylang ylang, yanaweza kutumika kupunguza majibu ya mkazo wa kisaikolojia, viwango vya cortisol ya serum na viwango vya shinikizo la damu. Mafuta matatu muhimu yalichanganywa na kuvuta pumzi kila siku kwa wiki nne na wagonjwa wenye shinikizo la damu.

3.Huongeza Afya ya Kinywa

Mafuta ya bergamot husaidia meno yaliyoambukizwa kwa kuondoa vijidudu kutoka kwa mdomo wako yanapotumiwa kama suuza kinywa. Pia hulinda meno yako kutokana na kutokeza mashimo kwa sababu ya sifa zake za kupambana na vijidudu.

Inaweza hata help huzuia kuoza kwa meno, ambayo husababishwa na bakteria wanaoishi kinywani mwako na kutoa asidi ambayo huharibu enamel ya jino. Nakuzuia ukuaji wa bakteria, ni zana madhubuti ya kurudisha nyuma mashimo na kusaidia kuoza kwa meno.

Ili kuimarisha afya ya kinywa, paka matone mawili hadi matatu ya mafuta ya bergamot kwenye meno yako, au ongeza tone moja kwenye dawa yako ya meno.

4.Inapambana na Masharti ya Kupumua

Mafuta ya Bergamot yana mali ya antimicrobial, hivyo inaweza kusaidia kuzuia kuenea kwa vimelea vya kigeni vinavyosababisha hali ya kupumua. Kwa sababu hii, mafuta muhimu yanaweza kuwa muhimu wakati wa kupigana na baridi ya kawaida, na inafanya kazi kama dawa ya asili ya kikohozi.

Ili kutumia mafuta ya bergamot kwa hali ya kupumua, sambaza matone tano nyumbani, au inhale mafuta moja kwa moja kutoka kwenye chupa. Unaweza pia kujaribu kusugua matone mawili hadi matatu kwenye koo na kifua chako.

Kunywa chai ya Earl Grey, ambayo hufanywa na dondoo ya bergamot, ni chaguo jingine.