Mafuta 5 Kati Ya Mafuta Muhimu Bora Kwa Kupunguza Kichefuchefu

Hakuna kinachoweza kuzuia furaha ya kusafiri haraka kuliko ugonjwa wa mwendo. Labda unapata kichefuchefu wakati wa safari za ndege au unakua na wasiwasi kwenye barabara zenye vilima au maji yenye ncha nyeupe. Kichefuchefu kinaweza kutokea kwa sababu zingine pia, kama vile kipandauso au athari za dawa. Kwa bahati nzuri, tafiti zingine zinaonyesha kuwa mafuta machache muhimu yanaahidi kutuliza tumbo la topsy-turvy. Zaidi, kitendo cha kuchukua pumzi polepole, thabiti, na kirefu kunaweza kupunguza kichefuchefu kwa kuamsha mfumo wa neva wa parasympathetic, kulingana na utafiti. Kuvuta mafuta muhimu husaidia kuzingatia pumzi yako wakati utumbo wako unakupa huzuni. Hapa kuna mafuta machache muhimu ambayo yanaonyesha ahadi katika kupunguza kichefuchefu na baadhi ya mbinu bora za kuzitumia.

Mafuta tano muhimu kwa kichefuchefu

Utagundua kuwa utafiti mwingi wa kupima mafuta muhimu kwenye kichefuchefu umefanywa kwa watu wajawazito na baada ya kuzaa. Ingawa vichochezi hivi vya kichefuchefu ni vya kipekee, ni jambo la busara kuamini kuwa mafuta muhimu yanaweza kusaidia kwa ugonjwa wa mwendo wa kukimbia na usumbufu wa tumbo pia.

Tangawizi

Mizizi ya tangawizi kwa muda mrefu imekuwa ikijulikana kama dawa ya kutuliza tumbo. (Huenda ulikunywa soda ya tangawizi ulipokuwa mgonjwa kama mtoto, kwa mfano.) Na ikawa kwamba harufu tu ya tangawizi inaweza kusaidia kutuliza wasiwasi. Katika jaribio moja la kimatibabu lililodhibitiwa na placebo, wagonjwa walio na kichefuchefu baada ya upasuaji walipewa pedi ya chachi iliyolowekwa kwenye mafuta muhimu ya tangawizi na kuambiwa wavute ndani sana kupitia pua. Walipata kupunguzwa kwa dalili ikilinganishwa na kikundi cha udhibiti cha wagonjwa waliopokea pedi zilizowekwa kwenye salini.

Cardamom

Kunusa iliki pia kunaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu hadi ukingoni. Utafiti huo huo ulioangalia tangawizi pia ulichunguza kundi la tatu la wagonjwa wa baada ya op ambao walipewa pedi ya chachi iliyolowekwa kwenye mchanganyiko wa mafuta muhimu. Mchanganyiko huo ulijumuisha iliki pamoja na tangawizi, spearmint, na peremende. Wagonjwa katika kikundi wanaopokea mchanganyiko walipata kuboreka zaidi kwa kichefuchefu ikilinganishwa na wale waliopokea tangawizi pekee au waliopokea placebo ya chumvi.

Peppermint

Majani ya peppermint pia husifiwa kama tamer ya tumbo. Na wakati wa kunuswa, mafuta muhimu ya peremende yanaweza kupunguza kichefuchefu. Katika jaribio tarajiwa la bahati nasibu, pia kwa wagonjwa wanaougua tumbo baada ya upasuaji, wahusika walipewa kipuliziaji cha placebo au kipumuaji cha kunukia kilicho na mchanganyiko wa peremende, lavenda, spearmint na tangawizi. Wale walio katika kikundi cha kipumuaji cha aromatherapy waliripoti tofauti kubwa katika ufanisi unaotambuliwa kwa dalili zao ikilinganishwa na kikundi cha udhibiti.

Lavender

Harufu nzuri ya lavender pia inaweza kusaidia kutuliza tumbo lenye tumbo. Katika uchunguzi wa nasibu, unaodhibitiwa na placebo wa wagonjwa wanaopata wasiwasi baada ya upasuaji, washiriki waligawanywa katika vikundi vinne. Vikundi vitatu vilipewa mafuta muhimu ili kunusa: ama lavender, rose, au tangawizi. Na kundi moja lilipokea maji kama placebo. Takriban 83% ya wagonjwa katika kundi la lavenda waliripoti alama za kichefuchefu zilizoboreshwa, ikilinganishwa na 65% katika jamii ya tangawizi, 48% katika kundi la waridi, na 43% katika seti ya placebo.

Ndimu

Katika jaribio la kliniki la nasibu, mwanamke mjamzito ambaye alikuwa akipatwa na kichefuchefu na kutapika walipewa mafuta muhimu ya limau au placebo ili kuvuta wanapokuwa wagonjwa. Kati ya wale waliopokea limau, 50% waliripoti kuridhika na matibabu, ambapo 34% tu katika kikundi cha placebo walisema vivyo hivyo.

Jinsi ya kuzitumia kwa usalama

Ikiwa tumbo lako lina tabia ya kugeuka mara moja kwa wakati, kuwa na mafuta machache muhimu yaliyojaribiwa na ya kweli inaweza kusaidia. Ili kuzitumia, tumia matone machache ya EO kwenye mafuta unayopenda ya carrier. (Hupaswi kamwe kupaka mafuta muhimu moja kwa moja kwenye ngozi, kwa kuwa yanaweza kusababisha muwasho.) Tumia mchanganyiko huo kusugua mabega kwa upole, sehemu ya nyuma ya shingo, na migongo ya mikono yako—sehemu rahisi kunusa ukiwa kwenye gari linalosonga.

Ikiwa ungependa kutumia njia ya kunusa, weka matone machache kwenye bandanna, scarf, au hata kitambaa. Shikilia kitu karibu na pua yako. Chukua pumzi ya kina polepole na exhale kupitia mdomo wako. Utafiti unaonyesha kuwa kunusa. msisimko kupitia harufu unaweza kukandamiza shughuli ya neva ya uke wa tumbo, ambayo inaweza kusaidia kukomesha kisa cha "cheasi" katika panya. Ikiwa uko nyumbani na unahisi mgonjwa, unaweza pia kuongeza mafuta unayopenda kwenye kifaa cha kusambaza maji.

Maandalizi ya mafuta muhimu yanapaswa kupunguzwa kwa matumizi ya juu na aromatherapy tu. Ingawa unaweza kununua dondoo za kiwango cha chakula za peremende na tangawizi, wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kumeza, hasa ikiwa unachukua dawa zilizoagizwa na daktari au una mimba.